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基本信息

商品名称： 终J塑身计划-12周打造完美体形

出版社： 电子工业出版社

出版时间：2017-06-01

作者：尼克.米切尔

译者：田琳

开本： 16开

定价： 89.00

页数：

印次： 6

ISBN号：9787121315275

商品类型：图书

版次： 1 内容提要

英国著名健身教练、J限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终J塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在Z短时间内产生Z大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制订适合自己的独一无二的训练计划。

目录

00 别找借口，看结果 _ 8

01 端正态度 _ 20

02 会跑之前先学走 _ 30

03 训练基础知识 _ 42

04 有氧难题 _ 56

05 终J塑身计划：训练计划 _ 68

06 塑身营养指南 _ 178

07 饮食计划 _ 204

08 健身补剂和保健品 _ 238

09 常见问题解答 _ 252

术语汇编 _ 260

致谢 _ 263

亚马逊减脂健身类TOP 7书籍作者

身体成分专家，“极限能力”创始人

“欧洲一流私人教练”尼克·米切尔

亲自操刀12周终极塑身计划

带你打造平生完美体形

他是世界领先的私人训练业务——极限能力（Ultimate Performance）的创始人，他以在较短时间内真正有效帮助客户塑身的方法著名。

尼克是《男性健身》杂志的固定撰稿人，是《12周健身计划》和电子书《6周增肌计划》的作者，前者在2013年英国健身书籍榜上排名第一，位列当年英国亚马逊所有书籍销量的前100名。

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书籍介绍

你的体形只由基因决定吗？

你的身体喜欢改变吗？

你想做健身房里的狮子还是绵羊？

跑步能取代重量训练吗？

只要热量相等，吃什么都无所谓吗？

蛋白粉和那些药片真的管用吗？

……

你还在等什么？

在健身大师尼克·米切尔眼中，

你和健身杂志封面模特之间，

只差这一本书！

英国著名健身教练、极限能力（Ultimate Performance）创始人尼克·米切尔在本书中记录了他的健身学员乔·华纳在12周内的体形蜕变过程，并以此为蓝本，提出了适用于大多数健身者的终极塑身计划。作者从心态、训练、饮食、睡眠等方面做出了详细而具体的指导，向读者传授了在最短时间内产生最大锻炼效果的生活法则，教会读者思考并制定适合自己的独一无二的训练计划。