New芭蕾形体雕塑 陈琳 编著 成都时代出版社【正版】 rb kindle 网盘 umd 极速 下载 pdf mobi

《新芭蕾形体雕塑》主要内容：内外兼修的时尚形体芭蕾，不仅被好莱坞顶级明星们私家珍藏，更得到西方上流社会高贵淑女的专宠。它是法国最HOT的纤体机构名嫒必修纤体课程，更成为巴黎、纽约、伦敦、东京高级健身会所吸引VIP会员的招牌运动！形体芭蕾借助芭蕾舞蹈“开、绷、直、立”等基本元素，以纤体、塑型为目的，对练习者的身体素质没有特别限制，不要求动作如专业舞者般规范标准，重在雕塑优美身材，培养高雅气质，并教会你如何在日常生活中也能展现芭蕾式的迷人优雅！开肩、髋、腿、脚的外开训练，打开人体关节，全面舒展、柔美身体线条；绷脚背绷紧的练习，收紧肌肉纤维，使腿部线条流畅、腹部平坦紧绷；直头颈、后背、腿部的挺直训练，可雕塑天鹅奠颈、迷人背影和修长美腿；立脊椎和地面垂直的脚尖直立旋转练习，使身形高挑挺拔、举止高贵优雅；轻轻跳跃训练，增强肌肉弹性、柔韧性，让身体柔若无骨、轻盈优美；美美形体美、气质美、心员美……人类最美的艺术，让女子美得超凡脱俗！

足尖上的艺术，让你如同天鹅般优雅地旋转

从度间芭蕾到幕间芭蕾

多样的艺术绽放出多样的美丽

形体芭蕾，让芭蕾入凡尘

法式美女情迷形体芭蕾，了却一段段美丽情缘

T台梦想，高贵神韵源自浪漫芭蕾

不得不爱上芭蕾的理由：不仅仅是成就一个玲珑浮凸的好身段

掌握诀窍，你也可以如鹅般优雅地旋转

初级基础教程

1.站姿　

2.头颈组合

3.肩臂组合

4.腿部肌力训练

5.腰肌训练

6.下腰

7.勾绷脚　

8.屈伸训练

9.腹肌训练

10.背肌训练

11.压腿

12.搬腿、控腿

13.大踢腿

芭蕾形体雕塑就算是天使，也可以很“魔鬼”

中级素质训练教程

1.古典手位

2.脚位

3.蹲

4.擦地

5.小踢腿

6.划圈

7.小吸腿

8.控制

9.大踢腿

高级舞姿教程

1.小舞姿　

2.脱把擦地

3.小跳

4.平转

芭蕾入凡尘，让灰姑娘变成气质公主

关注天式演出前两周芭蕾首席女演员的举止

亲身体验芭蕾气质公主的生活

陈琳，自幼接受芭蕾舞蹈训练，拥有专业舞蹈演员的良好身体素质和优美形体。通过多年不懈的教学实践和广泛的国际培训交流，荣获中国健美协会国家一级健身指导员、形体教练资格认证，取得国际舍宾协会教练、国际形体芭蕾专业导师称号，活跃于舍宾和形体芭蕾专业塑身领

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书籍介绍

《新芭蕾形体雕塑》主要内容：内外兼修的时尚形体芭蕾，不仅被好莱坞顶级明星们私家珍藏，更得到西方上流社会高贵淑女的专宠。它是法国最HOT的纤体机构名嫒必修纤体课程，更成为巴黎、纽约、伦敦、东京高级健身会所吸引VIP会员的招牌运动！形体芭蕾借助芭蕾舞蹈“开、绷、直、立”等基本元素，以纤体、塑型为目的，对练习者的身体素质没有特别限制，不要求动作如专业舞者般规范标准，重在雕塑优美身材，培养高雅气质，并教会你如何在日常生活中也能展现芭蕾式的迷人优雅！开肩、髋、腿、脚的外开训练，打开人体关节，全面舒展、柔美身体线条；绷脚背绷紧的练习，收紧肌肉纤维，使腿部线条流畅、腹部平坦紧绷；直头颈、后背、腿部的挺直训练，可雕塑天鹅奠颈、迷人背影和修长美腿；立脊椎和地面垂直的脚尖直立旋转练习，使身形高挑挺拔、举止高贵优雅；轻轻跳跃训练，增强肌肉弹性、柔韧性，让身体柔若无骨、轻盈优美；美美形体美、气质美、心员美……人类最美的艺术，让女子美得超凡脱俗！