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腦內革命新一波

遠離事倍功半的冤枉路

在擁擠吵雜的酒吧要如何做出有效的PowerPoint簡報？

常常馬拉松追劇，你記得多少劇情？還是追一齣忘一齣？

上台準備演講，你滿懷希望台下的人覺得你準備充分、專業，愛上你的演講……

你是不是在工作場所以外巧遇同事卻認不出來？

K書的時候聽音樂究竟幫助還是妨礙學習？

我們常常在「習慣」之中一直錯用我們的大腦。

本書作者擁有豐富的教學經驗，同時也是一位精通於腦神經科學的專家。

他直接宣告：「我們每個人都是老師。」為什麼？

因為我們必須透過如何「教」，才會知道如何「學」；透過如何「記」，才會明白如何「讀」；

透過如何「聽」，才能夠練習如何「思考」。

如果你成天對同事和客戶說同樣的話、厭倦到想吐；

如果你反覆不斷訓練你的運動員或學生，卻始終看不到一點進步，幾乎心灰意冷；

如果你在台上挖空心思做簡報、底下聽講的人卻轉頭就忘……

現在就讓本書來啟動你的學習力，教學力！

一本從腦神經科學，有憑有據的實驗證明，逐步解析有關「學習」的過程、技巧與盲點，

進而根據這些原理提供教的方式與應用指南，激化你的大腦，打破習慣思維。

如果你在創意、行銷、品牌經營、銷售等領域工作，如果你正想突破自己的成長，這本書非讀不可。

大力推薦給學生、老師、運動健身教練、演說家、家長……

在創意、行銷、品牌經營、銷售等工作的人必讀之書

【你想找到這些問題的答案嗎？趕快翻開本書。】

★我真的能增加記憶力又變得超級聰明嗎？

★讀紙本書或電子書的學習效果比較好？

★一個人想「學會」某種新概念，必須接觸多少次？

★聽莫札特會讓我變聰明嗎？

★女人的多工能力比男人強……對吧？

★如果不能一心多用，那麼我為什麼可以邊走邊嚼口香糖？

★有時候我走進某個房間，會突然忘記進去做什麼。這是怎麼回事？

★為什麼有些錯誤修正後我能記住，其它的卻很快忘記？

★我聽說最好不要讚美別人，因為會妨礙他們的學習。真的是這樣嗎？

本書特色

1.書中有憑有據的互動實驗，讀者親自體驗，打破大腦的慣性思考。

2.全書章節有搭配清晰易懂的圖解，不僅能輕鬆了解腦內運作原理，更加深閱讀記憶。

3.每章循序漸進引導，提供關於原理的超級「實際應用指南」，讓教學者和學習者能馬上跟著做做看。

4.章節末條列出整章重點整理，增加學習印象與記憶。

強力推薦

溝通心理學家 裘凱宇

閱部客創辦人 水丰刀

專文推薦

整個閱讀過程可以說是一趟非常愉悅且妙趣橫生的腦科學之旅。__國立交通大學兼任助理教授/中央廣播電台主持人　李律鋒

國內按讚聲不斷

溝通是份禮物，是教與學，是透過聆聽理解和表達，建立與自己、與他人更深刻的連結。

然而到底如何溝通？如何教？如何學？

作者透過圖片、比喻、實驗等深入淺出地解答，不只提供實用建議，更帶領讀者剖析原理，立即體驗效果，徹底感受學習樂趣！__知識型YouTuber Why學生

我經常在社群上分享上台演講教學、甚至是錄說書影片的心得，所以也常常會有人問我，該怎麼學習才會更有效率。

本書談的是有關大腦與學習之間的關係，如果你有學習上的困擾，相信所有問題都可以在本書中找到答案。__千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主 Emily

一本將腦科學與認知心理學活用於生活與工作的好書！__台大心理系副教授、《大腦簡史》作者 謝伯讓

也許，我們都在浪費彼此的生命。

當在溝通、簡報、教學的時刻，如果不理解大腦的學習模式，不但無效，還得花更多時間，也就是彼此的生命。

還好，這本書透過腦科學結合生活情境，讓我們能有效傳遞。不只說給他聽，更幫助對方更好的理解。__溝通表達培訓師 張忘形

這本書印證了我過去部分的思維，但也改變了很多我對訊息傳遞的認識，內容對社群訊息設計觀念合用，非常推薦行銷人閱讀。__電商人妻 Audrey

在當今追求速成、短期績效的加速社會中，自我成長的學習書籍不斷推陳出新，但多數都只是對成功人士或作者自己有效的學習方法，而未考慮用同樣學習方法卻失敗的多數人，即所謂「倖存者偏誤」。

本書作者從神經科學反覆驗證過的研究成果出發，用有趣的實驗介紹學習與記憶的腦科學，非常適合領導者、教學者與任何想要深化學習力的讀者！__知識型YouTuber 超級歪

國際驚豔好評

本書內容太吸引人，讀來欲罷不能，絕妙的實用點子俯拾即是。只要你曾經教導過任何人任何東西，都該讀一讀！__Helen Street—The Positive Schools Initiative創辦人兼主席；西澳大學名譽研究員

本書不但詳盡介紹精采簡報如何做，更說明為什麼。這些卓越的洞見能讓你要傳達的訊息擲地有聲。__Barbara Oakley—《學習如何學習》（Learning How to Learn）與《大腦喜歡這樣學》（A Mind for Numbers）作者

本書妙不可言，趣味、實用，而且好看極了。我大力推薦給教師、運動教練、健身教練、演說家、家長……曾經把知識或技能傳授給別人的所有人。__Todd Rose—哈佛教育研究院「思維、腦科學與教育研究」負責人

如果你在找一本探討大腦與學習的書，內容要有趣、吸引人、有憑有據，那麼這本就是了。神經科學專家現身說法，告訴我們大腦科學可以教給我們多少東西。霍維斯知道如何激勵大腦，如何餵養它，讓它樂在其中，過程中每一頁都喚起讀者的興奮情緒。__John Hattie—墨爾本教育研究院榮譽退休教授

像這樣的書我已經等了很多年（幾十年）！終於出現嚴密精確、易於理解、真正能運用在工作與生活上的腦科學研究。本書對企業的所有面向都非常重要，比如行銷、品牌經營、銷售、訓練、文化乃至變革管理等。這是實用的科學，我喜歡。__Sérgio Brodsky—Initiative Global Media Agency策略主管

如果你在創意、行銷、品牌經營、銷售、內容等領域任職，這本書非讀不可。__Gemma Hunter—MediaCom全球執行創意總監

我入行將近二十年，第一次接觸到書中的某些概念。這本書不只新穎、重要、別開生面，讀來更是妙趣橫生。__Brandon Exline—CCMC Management副總經理

在我們這個瞬息萬變的世界裡，要能適應得健全又有意義，終身學習有絕對的必要。關於本書的主題，我認為沒有誰比霍維斯博士更能深入淺出帶領你。__Patrycja Slawuta—SelfHackathon創辦人兼總裁

本書結合腦科學研究與難以抗拒的敘事手法，佐以真實世界的應用，只要你想要發揮影響力，都該一讀。__Sarah M. McKay—Neuroscience Academy創辦人

劃時代的作品。

霍維斯博士巧妙地闡釋學習背後的神經科學，提供效果強大又容易上手的實用技巧，協助改善教學、會議室與運動場上的學習。

不可錯過的讀物。__Cathy Brandon—傑納札諾（Genazzano）學習與腦科學研究院院長

終於！霍維斯告訴我們教學策略為什麼成功或失敗，讓我們真正擁有變成教學畢卡索的能力。讀、學、教！__Elisabeth Lenders—金斯伍德（Kingswood）學院校長

霍維斯博士做了這個追求速成與捷徑的世界迫切需要的事：整合學習的科學的真實面。如果你嚴肅看待教學與學習，就需要讀這本書。__Vincent Walsh—倫敦大學學院人腦研究教授

序

引言

我們都是教學者。

如果你曾經帶領同事或客戶執行新方案或計畫，你就是教學者。

如果你曾經指導新手揮高爾夫球桿、打棒球或踢足球，你就是教學者。

如果你曾經對一群聽講者簡報新點子或新觀念，你就是教學者。

如果你養育過孩子……意思夠明白了。

問題來了：我們很多人每天都在向別人傳授知識，卻很少人真正學過如何以最有效率的方法傳授，好讓別人聽懂、記住，還能活用這個知識。

簡單說，沒有人教過我們該怎麼教。為了解決這個問題，我們很多人求助於書本（類似這本），希望藉由書中提供的無數訣竅與技巧，提升我們的教學效果。想當然耳，我們只要依據書本上的「怎麼做」指南按表操課，肯定能跟那些大人物一樣，帶給身邊的人啟發與影響。

很不幸，那些指南幾乎都沒用。要想了解原因，請看圖(1)。

其中一匹馬出自西班牙大畫家畢卡索手筆，另一張是我六歲的姪女畫的。兩幅畫看起來都非常簡單，但我相信一點也不難分出高下。為什麼？

畢卡索以他塊狀、稚氣的畫風聞名，很多人卻不知道他是技法大師。事實上，幾乎所有主流畫派畢卡索都學習過，而且都能精通活用。

我姪女畫底下那匹馬時，對繪畫只有粗淺理解，一筆一畫都欠缺深度與內涵，輕易就看出她的技巧純粹簡單。然而，畢卡索畫上面那匹馬的時候，對繪畫技巧有深刻又細膩的掌握：每個彎弧都展現出抉擇、理解與目的性，在在顯示這幅看似簡單的圖像其實一點都不簡單。

這就是為什麼自學指南沒多大用處。在某些情況下，書本裡的訣竅與技巧或許有點功效，但如果不能深入了解人們如何學習與記憶，就只能盲目地照著書本上的步驟如法炮製，永遠弄不懂那些辦法為什麼有效或無效。正因如此，我們付出的努力通常就像我姪女畫的馬：只能模仿表面的簡單線條，沒有能力根據當下情境的演進與變遷，適度調整、改編或內化習得的技巧。

我經常拿烹飪做比喻。如果我給你一份內容詳盡的逐步食譜，讓你烤一塊蛋糕，我相信你輕而易舉就能做到。打三顆雞蛋，倒入奶油混合，加點全脂牛奶，再拌一點麵粉進去……相當簡單。可是萬一你家裡沒有雞蛋呢？或者你對牛奶過敏？假使你不能深入了解每一種食材的作用，也不知道各種食材之間如何相互影響，你很容易就卡關，不知道該怎麼針對家裡廚房的現有條件、個人的口味或需求修改食譜做出成品。

想提升教學效果，我們就不能滿足於簡單的方法，而要進一步理解方法為什麼有用，背後隱藏什麼樣的原理。換句話說，我們必須變成教學的畢卡索。

這就是我寫這本書的目的。我會探索腦科學研究，深入分析各種心理現象，再運用一些有趣的實驗，向你說明十二個關於人類如何思考、學習與記憶的核心觀念。我的目的除了幫助你運用這些觀念，也要你深刻了解它們，確保不管在什麼樣的狀況或環境裡，你想傳達的知識都能真的被理解、記住，也能發揮效用。

在我們開始以前，有兩件事你可能得先知道。

首先，我們探討的觀念是學習的基本原理，它們本身都有雄厚的腦科學與行為科學研究做後盾。我這裡說的「研究」，指的不是某個一九七○年在西伯利亞荒野以老鼠為對象的無名實驗，而是幾十年來科學界辛苦研究、明確定義、反覆驗證的實驗成果。基於這個理由，我不希望你只聽我的一面之詞。本書末尾附有一個連結，方便你上網找到豐富的參考資料。不管你想深入探索哪個主題，都可以在那裡找到充足資訊。

其次，不管我在課堂、小組或工作團隊教學，我都秉持一個原則：如果我無法讓學習的人體驗我在討論的觀念，代表我自己還沒透澈理解那個觀念。我也在這本書裡運用這個原則。因此，你會發現我在版面與格式上做了某些看似隨興的安排。那些東西雖然顯得怪異，難以理解，我向你保證，每個安排背後都暗藏特定的學習目標。我安插的圖像、詞語或遊戲乍看之下也許讓人一頭霧水，等你讀完整本書，所有的疑惑都會豁然開朗。

好啦，如果你成天對同事和客戶說同樣的話，厭倦到想吐；如果你反覆不斷訓練你的運動員或學生，卻始終看不到一點進步，幾乎心灰意冷；如果你在台上挖空心思做簡報，底下聽講的人卻轉頭就忘，害得你懷疑人生，那就吃顆定心丸。

別光是說，展現你的教學力吧！

目錄

引言 20

1 文本和口語 27

2 圖像和口語 51

3 空間 79

4 情境／狀態 105

5 多工能力 135

6 交錯 161

7 錯誤 189

8 回想 217

9 促發 253

10 故事 277

11 壓力 309

12 分散 339

後記 361

作者簡介

傑里德．庫尼．霍維斯 (Jared Cooney Horvath)

教育神經科學領域的專家，著重於人類學習、記憶和腦部刺激的相關研究。

他曾於哈佛大學、哈佛醫學院、墨爾本大學等全球超過150多間學校任教和進行研究，著作也見於眾多暢銷刊物，包括雜誌《紐約客》《科學人》《經濟學人》。他也是LME Global的共同創辦人，致力為教師、學生和家長介紹最新的大腦和行為研究。

譯者簡介

陳錦慧

自由譯者。加拿大Simon Fraser University教育碩士，曾任媒體記者。

從事翻譯十年有餘，譯作包括《湯姆．瓊斯全譯本》《幽靈帝國拜占庭》《殺戒全系列》等三十餘冊。

賜教信箱：c.jinhui@hotmail.com

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原因在于速度。一个人平均每分钟能说出130个英文单词，却能阅读220个英文单词，经过训练的人每分钟能读完1000个英文单词（这意味着有些人读完本章的速度比泡好一杯茶更快）。

因此，当听众遇到幻灯片上的文字和口头内容一样的情况时，他们会倾向于提前阅读或脱离讲解者的顺序阅读。一旦出现这种情况，我们就又回到了老路上：无声阅读的文字和口头表达的内容互相冲突，进而遇到瓶颈。

故事之所以能成为理想的记忆地标，原因有三：

故事能模仿大脑天然的思考方式(因果联系)。

故事能导致心理和情感上的模拟。

故事会让人释放催产素，在讲述者和听众之间建立联系。

大脑处理无声阅读的方式和处理大声朗读的方式几乎完全相同。因此，在阅读的同时听人说话和同时听两个人说话是一样的，是不可能做到的！

让我重申一次：人不可能一边理解阅读的文字，一边理解听到的声音。

在任务切换的过程中，海马的活跃度会降低。这意味着一心多用会对记忆的成型产生负面影响。

我经常把这个瓶颈想象成几十个匆忙的旅客在机场排成一队进行安检。不过这个比喻与实际情况的出入在于，只要有足够的时间，所有旅客都能顺利登机，但在布罗卡区/韦尼克区，没有立即通过瓶颈的信息会完全消失，不存在信息积压或候补名单。所有在左侧额下回被屏蔽的语音，无论从哪个层面上看，都会永远消失：你无法再次获取并处理这些信息。

我们的“记忆之门”海马上布满了位置细胞，说明位置是记忆的重要组成部分。事实上，如果我向你展示一个屏幕，上面散落着几个图像（左上角是一辆自行车，右下角是一条蛇之类），接着把图像撤掉，再问你一个问题（蛇是什么颜色的？），你的眼睛还会落到屏幕上的对应位置——即使那里已经是一片空白！

书籍介绍

腦內革命新一波

遠離事倍功半的冤枉路

在擁擠吵雜的酒吧要如何做出有效的PowerPoint簡報？

常常馬拉松追劇，你記得多少劇情？還是追一齣忘一齣？

上台準備演講，你滿懷希望台下的人覺得你準備充分、專業，愛上你的演講……

你是不是在工作場所以外巧遇同事卻認不出來？

K書的時候聽音樂究竟幫助還是妨礙學習？

我們常常在「習慣」之中一直錯用我們的大腦。

本書作者擁有豐富的教學經驗，同時也是一位精通於腦神經科學的專家。

他直接宣告：「我們每個人都是老師。」為什麼？

因為我們必須透過如何「教」，才會知道如何「學」；透過如何「記」，才會明白如何「讀」；

透過如何「聽」，才能夠練習如何「思考」。

如果你成天對同事和客戶說同樣的話、厭倦到想吐；

如果你反覆不斷訓練你的運動員或學生，卻始終看不到一點進步，幾乎心灰意冷；

如果你在台上挖空心思做簡報、底下聽講的人卻轉頭就忘……

現在就讓本書來啟動你的學習力，教學力！

一本從腦神經科學，有憑有據的實驗證明，逐步解析有關「學習」的過程、技巧與盲點，

進而根據這些原理提供教的方式與應用指南，激化你的大腦，打破習慣思維。

如果你在創意、行銷、品牌經營、銷售等領域工作，如果你正想突破自己的成長，這本書非讀不可。

大力推薦給學生、老師、運動健身教練、演說家、家長……

在創意、行銷、品牌經營、銷售等工作的人必讀之書

【你想找到這些問題的答案嗎？趕快翻開本書。】

★我真的能增加記憶力又變得超級聰明嗎？

★讀紙本書或電子書的學習效果比較好？

★一個人想「學會」某種新概念，必須接觸多少次？

★聽莫札特會讓我變聰明嗎？

★女人的多工能力比男人強……對吧？

★如果不能一心多用，那麼我為什麼可以邊走邊嚼口香糖？

★有時候我走進某個房間，會突然忘記進去做什麼。這是怎麼回事？

★為什麼有些錯誤修正後我能記住，其它的卻很快忘記？

★我聽說最好不要讚美別人，因為會妨礙他們的學習。真的是這樣嗎？

本書特色

1.書中有憑有據的互動實驗，讀者親自體驗，打破大腦的慣性思考。

2.全書章節有搭配清晰易懂的圖解，不僅能輕鬆了解腦內運作原理，更加深閱讀記憶。

3.每章循序漸進引導，提供關於原理的超級「實際應用指南」，讓教學者和學習者能馬上跟著做做看。

4.章節末條列出整章重點整理，增加學習印象與記憶。

強力推薦

溝通心理學家 裘凱宇

閱部客創辦人 水丰刀

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整個閱讀過程可以說是一趟非常愉悅且妙趣橫生的腦科學之旅。__國立交通大學兼任助理教授/中央廣播電台主持人　李律鋒

國內按讚聲不斷

溝通是份禮物，是教與學，是透過聆聽理解和表達，建立與自己、與他人更深刻的連結。

然而到底如何溝通？如何教？如何學？

作者透過圖片、比喻、實驗等深入淺出地解答，不只提供實用建議，更帶領讀者剖析原理，立即體驗效果，徹底感受學習樂趣！__知識型YouTuber Why學生

我經常在社群上分享上台演講教學、甚至是錄說書影片的心得，所以也常常會有人問我，該怎麼學習才會更有效率。

本書談的是有關大腦與學習之間的關係，如果你有學習上的困擾，相信所有問題都可以在本書中找到答案。__千萬人氣部落客、空姐報報EmilyPost版主 Emily

一本將腦科學與認知心理學活用於生活與工作的好書！__台大心理系副教授、《大腦簡史》作者 謝伯讓

也許，我們都在浪費彼此的生命。

當在溝通、簡報、教學的時刻，如果不理解大腦的學習模式，不但無效，還得花更多時間，也就是彼此的生命。

還好，這本書透過腦科學結合生活情境，讓我們能有效傳遞。不只說給他聽，更幫助對方更好的理解。__溝通表達培訓師 張忘形

這本書印證了我過去部分的思維，但也改變了很多我對訊息傳遞的認識，內容對社群訊息設計觀念合用，非常推薦行銷人閱讀。__電商人妻 Audrey

在當今追求速成、短期績效的加速社會中，自我成長的學習書籍不斷推陳出新，但多數都只是對成功人士或作者自己有效的學習方法，而未考慮用同樣學習方法卻失敗的多數人，即所謂「倖存者偏誤」。

本書作者從神經科學反覆驗證過的研究成果出發，用有趣的實驗介紹學習與記憶的腦科學，非常適合領導者、教學者與任何想要深化學習力的讀者！__知識型YouTuber 超級歪

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本書內容太吸引人，讀來欲罷不能，絕妙的實用點子俯拾即是。只要你曾經教導過任何人任何東西，都該讀一讀！__Helen Street—The Positive Schools Initiative創辦人兼主席；西澳大學名譽研究員

本書不但詳盡介紹精采簡報如何做，更說明為什麼。這些卓越的洞見能讓你要傳達的訊息擲地有聲。__Barbara Oakley—《學習如何學習》（Learning How to Learn）與《大腦喜歡這樣學》（A Mind for Numbers）作者

本書妙不可言，趣味、實用，而且好看極了。我大力推薦給教師、運動教練、健身教練、演說家、家長……曾經把知識或技能傳授給別人的所有人。__Todd Rose—哈佛教育研究院「思維、腦科學與教育研究」負責人

如果你在找一本探討大腦與學習的書，內容要有趣、吸引人、有憑有據，那麼這本就是了。神經科學專家現身說法，告訴我們大腦科學可以教給我們多少東西。霍維斯知道如何激勵大腦，如何餵養它，讓它樂在其中，過程中每一頁都喚起讀者的興奮情緒。__John Hattie—墨爾本教育研究院榮譽退休教授

像這樣的書我已經等了很多年（幾十年）！終於出現嚴密精確、易於理解、真正能運用在工作與生活上的腦科學研究。本書對企業的所有面向都非常重要，比如行銷、品牌經營、銷售、訓練、文化乃至變革管理等。這是實用的科學，我喜歡。__Sérgio Brodsky—Initiative Global Media Agency策略主管

如果你在創意、行銷、品牌經營、銷售、內容等領域任職，這本書非讀不可。__Gemma Hunter—MediaCom全球執行創意總監

我入行將近二十年，第一次接觸到書中的某些概念。這本書不只新穎、重要、別開生面，讀來更是妙趣橫生。__Brandon Exline—CCMC Management副總經理

在我們這個瞬息萬變的世界裡，要能適應得健全又有意義，終身學習有絕對的必要。關於本書的主題，我認為沒有誰比霍維斯博士更能深入淺出帶領你。__Patrycja Slawuta—SelfHackathon創辦人兼總裁

本書結合腦科學研究與難以抗拒的敘事手法，佐以真實世界的應用，只要你想要發揮影響力，都該一讀。__Sarah M. McKay—Neuroscience Academy創辦人

劃時代的作品。

霍維斯博士巧妙地闡釋學習背後的神經科學，提供效果強大又容易上手的實用技巧，協助改善教學、會議室與運動場上的學習。

不可錯過的讀物。__Cathy Brandon—傑納札諾（Genazzano）學習與腦科學研究院院長

終於！霍維斯告訴我們教學策略為什麼成功或失敗，讓我們真正擁有變成教學畢卡索的能力。讀、學、教！__Elisabeth Lenders—金斯伍德（Kingswood）學院校長

霍維斯博士做了這個追求速成與捷徑的世界迫切需要的事：整合學習的科學的真實面。如果你嚴肅看待教學與學習，就需要讀這本書。__Vincent Walsh—倫敦大學學院人腦研究教授

序

引言

我們都是教學者。

如果你曾經帶領同事或客戶執行新方案或計畫，你就是教學者。

如果你曾經指導新手揮高爾夫球桿、打棒球或踢足球，你就是教學者。

如果你曾經對一群聽講者簡報新點子或新觀念，你就是教學者。

如果你養育過孩子……意思夠明白了。

問題來了：我們很多人每天都在向別人傳授知識，卻很少人真正學過如何以最有效率的方法傳授，好讓別人聽懂、記住，還能活用這個知識。

簡單說，沒有人教過我們該怎麼教。為了解決這個問題，我們很多人求助於書本（類似這本），希望藉由書中提供的無數訣竅與技巧，提升我們的教學效果。想當然耳，我們只要依據書本上的「怎麼做」指南按表操課，肯定能跟那些大人物一樣，帶給身邊的人啟發與影響。

很不幸，那些指南幾乎都沒用。要想了解原因，請看圖(1)。

其中一匹馬出自西班牙大畫家畢卡索手筆，另一張是我六歲的姪女畫的。兩幅畫看起來都非常簡單，但我相信一點也不難分出高下。為什麼？

畢卡索以他塊狀、稚氣的畫風聞名，很多人卻不知道他是技法大師。事實上，幾乎所有主流畫派畢卡索都學習過，而且都能精通活用。

我姪女畫底下那匹馬時，對繪畫只有粗淺理解，一筆一畫都欠缺深度與內涵，輕易就看出她的技巧純粹簡單。然而，畢卡索畫上面那匹馬的時候，對繪畫技巧有深刻又細膩的掌握：每個彎弧都展現出抉擇、理解與目的性，在在顯示這幅看似簡單的圖像其實一點都不簡單。

這就是為什麼自學指南沒多大用處。在某些情況下，書本裡的訣竅與技巧或許有點功效，但如果不能深入了解人們如何學習與記憶，就只能盲目地照著書本上的步驟如法炮製，永遠弄不懂那些辦法為什麼有效或無效。正因如此，我們付出的努力通常就像我姪女畫的馬：只能模仿表面的簡單線條，沒有能力根據當下情境的演進與變遷，適度調整、改編或內化習得的技巧。

我經常拿烹飪做比喻。如果我給你一份內容詳盡的逐步食譜，讓你烤一塊蛋糕，我相信你輕而易舉就能做到。打三顆雞蛋，倒入奶油混合，加點全脂牛奶，再拌一點麵粉進去……相當簡單。可是萬一你家裡沒有雞蛋呢？或者你對牛奶過敏？假使你不能深入了解每一種食材的作用，也不知道各種食材之間如何相互影響，你很容易就卡關，不知道該怎麼針對家裡廚房的現有條件、個人的口味或需求修改食譜做出成品。

想提升教學效果，我們就不能滿足於簡單的方法，而要進一步理解方法為什麼有用，背後隱藏什麼樣的原理。換句話說，我們必須變成教學的畢卡索。

這就是我寫這本書的目的。我會探索腦科學研究，深入分析各種心理現象，再運用一些有趣的實驗，向你說明十二個關於人類如何思考、學習與記憶的核心觀念。我的目的除了幫助你運用這些觀念，也要你深刻了解它們，確保不管在什麼樣的狀況或環境裡，你想傳達的知識都能真的被理解、記住，也能發揮效用。

在我們開始以前，有兩件事你可能得先知道。

首先，我們探討的觀念是學習的基本原理，它們本身都有雄厚的腦科學與行為科學研究做後盾。我這裡說的「研究」，指的不是某個一九七○年在西伯利亞荒野以老鼠為對象的無名實驗，而是幾十年來科學界辛苦研究、明確定義、反覆驗證的實驗成果。基於這個理由，我不希望你只聽我的一面之詞。本書末尾附有一個連結，方便你上網找到豐富的參考資料。不管你想深入探索哪個主題，都可以在那裡找到充足資訊。

其次，不管我在課堂、小組或工作團隊教學，我都秉持一個原則：如果我無法讓學習的人體驗我在討論的觀念，代表我自己還沒透澈理解那個觀念。我也在這本書裡運用這個原則。因此，你會發現我在版面與格式上做了某些看似隨興的安排。那些東西雖然顯得怪異，難以理解，我向你保證，每個安排背後都暗藏特定的學習目標。我安插的圖像、詞語或遊戲乍看之下也許讓人一頭霧水，等你讀完整本書，所有的疑惑都會豁然開朗。

好啦，如果你成天對同事和客戶說同樣的話，厭倦到想吐；如果你反覆不斷訓練你的運動員或學生，卻始終看不到一點進步，幾乎心灰意冷；如果你在台上挖空心思做簡報，底下聽講的人卻轉頭就忘，害得你懷疑人生，那就吃顆定心丸。

別光是說，展現你的教學力吧！